Detox di primavera in 7 giorni

Vuoi ritrovarti in forma smagliante alla prova costume? Segui il detox Re-Start

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Voglia di detox? Desiderio di sentirti in forma? E in più la prova costume si sta avvicinando pericolosamente...

Segui il programma Re-Start per una settimana: ti consentirà di sentirti meglio, dimagrire, appiattire la pancia, ripristinare le funzioni intestinali, ridurre la cellulite e la stanchezza, regalandoti luminosità, energia, vitalità e una linea fantastica.

Il programma completo lo trovi su Allenati, Mangia e Sorridi, LSWR Edizioni (in libreria o su Amazon).

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La prima settimana è di detox leggero. La puoi iniziare il lunedì o in qualsiasi altro giorno, che diventerà il giorno 1.

Settimana 1 DETOX LEGGERO

1. Procurati tante crucifere (cavolfiori, cavoli, verza), ti aiuteranno a ridurre l'eccesso di cellulite.

2. Compila una lista delle tue priorità.

3. Controlla la dispensa e metti via zucchero, merendine, arachidi, succhi di frutta, biscotti industriali. Prediligi cereali integrali in grani, pasta e farina a scelta tra riso, avena, sorgo, grano saraceno, miglio, quinoa.

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4. Pesati, misura la circonferenza delle braccia, del seno, della vita, dei fianchi e delle cosce.

5. Annota se vai in bagno regolarmente oppure no.

Tutte le mattine al risveglio

1. Pratica Jihwa Dhauti: è una tecnica di pulizia della lingua che si esegue con il netta lingua o con un cucchiaino, e consente di eliminare tante tossine.

2. Bevi un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone o lime ed 1 cucchiaio di sciroppo d'acero.

Fai colazione con un frullato i giorni 1-3-5-7: preparalo con 1 frutto di stagione, una manciata di frutta e semi oleosi, latte di mandorle non zuccherato.

Fai una colazione solida i giorni 2-4-6: porridge d'avena con crema di mandorle o 2 uova strapazzate con 1 frutto

Come break mattutino bevi tè verde o infuso di senna se sei costipata, e mangia una manciata di mandorle.

Come break pomeridiano mangia un frutto a scelta tra mela, pera, arancio o pompelmo.

A pranzo nei giorni 1-3-5-7 scegli mezza porzione di cereali integrali o legumi con uova, o carne o pesce, condisci con olio extravergine d'oliva o di cocco, abbonda con le spezie, mangia una tazza di verdura.

A pranzo nei giorni 2-4-6 mangia riso integrale e verdure, o insalata di ceci con carote viola e avocado, o riso nerone con avocado.

A cena nei giorni 1-3-5-7 scegli tra uova, pesce, carne e legumi conditi con olio extravergine d'oliva o di cocco e una doppia porzione di verdura.

A cena nei giorni 2-4-6 bevi una tazza di brodo vegetale o di ossa senza glutammato oppure una centrifuga di verdura.

Utilizza frutta e verdura di stagione.

Booster per accelerare la disintossicazione, supportare in caso di stress, ridurre la fame, favorire il dimagrimento.

DA BERE

DRINK

Acqua limone e zenzero

TE'

1-2 bicchieri di tè verde, tè matcha, tè olong entro le 16 p.m.

TISANA RELAX per favorire il sonno e il rilassamento

Biancospino, tiglio, melissa, passiflora (1 bustina o 1 cucchiaio per tazza d'acqua di 1 o più piante)

Serena Missori, medico chirurgo, specialista in Endocrinologia e malattie del ricambio, Medicina anti-aging, Cefalee, Nutrizione psico-biotipizzata, autrice, tra l'altro, di "Allenati, Mangia e Sorridi" (LSWR Edizioni, € 21,16)

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