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Vitamina C, 10 alimenti che ne sono ricchi

Scopri quali sono gli alimenti che contengono vitamina C e come introdurli correttamente in una dieta sana e equilibrata

By Redazione Cosmopolitan
vitamina c alimentipinterest

Per fare il pieno di vitamina c alimenti a disposizione ne abbiamo tanti. E meno male, perché si tratta di una componente davvero importante per la nostra dieta: gli alimenti che contengono vitamina c hanno benefici importanti.

Questa vitamina è uno dei migliori antiossidanti che possono essere trovati in natura, aiuta a eliminare le tossine e i radicali liberi, ha un effetto antibatterico sulla crescita di alcuni batteri nel corpo. Inoltre per i pazienti che hanno problemi con il diabete, questa vitamina ha grandi vantaggi perché elimina le complicazioni legate a questa malattia.

Ha una funzione calmante che è in grado di migliorare eczema o pelle psoriasi. Ha un grande effetto curativo che impedisce ustioni e aiuta anche nella guarigione delle ferite.

Per le persone che hanno problemi con la stitichezza, è una delle migliori opzioni grazie alle sue proprietà lassative.

Aiuta ossa, cartilagine e denti a essere molto più sani e curati.

Ma quali sono gli alimenti ricchi di vitamina c? Vediamone dieci:

Arance e mandarini

<p>Sono ricchi di vitamine e oligoelementi, anche di minerali come fosforo, calcio, magnesio, ferro e potassio.&nbsp;</p><p>Ci sono diversi studi che indicano che il loro consumo regolare riduce il rischio di vari tipi di malattie, come le malattie cardiache e il cancro.<span class="redactor-invisible-space"></span></p>

Sono ricchi di vitamine e oligoelementi, anche di minerali come fosforo, calcio, magnesio, ferro e potassio. 

Ci sono diversi studi che indicano che il loro consumo regolare riduce il rischio di vari tipi di malattie, come le malattie cardiache e il cancro.

Broccoli e cavolini di Bruxelles

Fresh cut broccoli on table

Il broccolo è ricco di vitamine, minerali e fitonutrienti che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. 

Alcuni studi indicano che i cavolini di Bruxelles aiutano a prevenire i tumori del sistema digestivo (oltre ad essere alimenti ricchi di vitamina c).

Guava

<p>Questo frutto tropicale è ricco di antiossidanti, come la fibra pectina che aiuta&nbsp;il sistema digestivo. Contiene inoltre vitamina A e sali minerali come il potassio che ha proprietà diuretiche.<span class="redactor-invisible-space"></span></p>

Questo frutto tropicale è ricco di antiossidanti, come la fibra pectina che aiuta il sistema digestivo. Contiene inoltre vitamina A e sali minerali come il potassio che ha proprietà diuretiche.

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Kiwi

Top view of white bowl full of sliced kiwi

Questo frutto è anche un antiossidante, aiuta la digestione, previene la stitichezza ed è ideale nelle diete dimagranti perché aiuta a saziare e ha pochissime calorie. Contiene più dell'80% di acqua. 

Papaya

Directly Above Shot Of Papayas On Wooden Table

Questo frutto tropicale simile all'arancia è altamente digeribile e nutriente ed è ricco di vitamina A e B9 (acido folico). Contiene papaina, un tipo di enzima che aiuta nella digestione, prevenendo la formazione di gas e gastrite.

Peperoncino

<p>Il verde e il rosso sono ricchi di questa vitamina, ma contengono anche vitamina A, B1, B2 e B6, oltre a minerali come calcio, ferro, zolfo, magnesio, sodio, potassio e iodio.&nbsp;</p><p>Il suo principio attivo è la <strong data-redactor-tag="strong" data-verified="redactor">capsaicina</strong> e alcuni studi gli hanno attribuito proprietà anti-cancro, analgesici, anti-infiammatori e anti-microbiche<span class="redactor-invisible-space">.</span></p>

Il verde e il rosso sono ricchi di questa vitamina, ma contengono anche vitamina A, B1, B2 e B6, oltre a minerali come calcio, ferro, zolfo, magnesio, sodio, potassio e iodio. 

Il suo principio attivo è la capsaicina e alcuni studi gli hanno attribuito proprietà anti-cancro, analgesici, anti-infiammatori e anti-microbiche.

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Peperoni

<p>Sono anche ricchi di vitamina B6 (che aiuta il sistema nervoso centrale e il cervello), vitamina B2, E e beta-carotene. Questo gli dà proprietà per prevenire malattie degenerative croniche, la cataratta, emorragie cerebrali e malattie cardiache.<span class="redactor-invisible-space"></span></p>

Sono anche ricchi di vitamina B6 (che aiuta il sistema nervoso centrale e il cervello), vitamina B2, E e beta-carotene. Questo gli dà proprietà per prevenire malattie degenerative croniche, la cataratta, emorragie cerebrali e malattie cardiache.

Timo e prezzemolo

<p>Le erbe secche e fresche forniscono molte vitamine. Il timo è ampiamente usato per problemi digestivi e alcune malattie respiratorie come raucedine e&nbsp;mal di gola. Il prezzemolo è un diuretico e aiuta a purificare i reni.<span class="redactor-invisible-space"></span></p>

Le erbe secche e fresche forniscono molte vitamine. Il timo è ampiamente usato per problemi digestivi e alcune malattie respiratorie come raucedine e mal di gola. Il prezzemolo è un diuretico e aiuta a purificare i reni.

Verdure a foglia verde

Glass of fresh green vegetable juice with two drinking straws on rustic wood table. The glass is surrounded by green vegetables like spinach, lettuce, broccoli, celery, green apples, parsley and cucumber. This is a drink used for detox diet. Predominant colors are green and brown.  DSRL studio photo taken with Canon EOS 5D Mk II and Canon EF 70-200mm f/2.8L IS II USM Telephoto Zoom Lens

Le foglie verdi sono ricche di vitamine, minerali (come potassio e magnesio) e clorofilla, che è ciò che dà loro questa tonalità. Portano molti benefici per il corpo, proteggendo il sistema immunitario e favorendo la disintossicazione del corpo.

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Fragole

<p>Hanno proprietà diuretiche, di pulizia del corpo, antiossidanti, anti-infiammatorie e combattono l'anemia tra le altre cose.&nbsp;<span>Inoltre aggiungiamo che sono deliziose!&nbsp;</span></p><p>Bene, adesso sai la <strong data-redactor-tag="strong">vitamina c dove si trova</strong> e, di conseguenza, puoi facilmente inserirla nella tua dieta. Quasi tutti sono alimenti economici e puoi trovarli senza nessuna difficoltà.&nbsp;<span class="redactor-invisible-space"></span></p>

Hanno proprietà diuretiche, di pulizia del corpo, antiossidanti, anti-infiammatorie e combattono l'anemia tra le altre cose. Inoltre aggiungiamo che sono deliziose! 

Bene, adesso sai la vitamina c dove si trova e, di conseguenza, puoi facilmente inserirla nella tua dieta. Quasi tutti sono alimenti economici e puoi trovarli senza nessuna difficoltà. 

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