Vuoi dimagrire? Lo sport da solo non basta

Hai deciso di perdere qualche chilo e ti stai drogando di palestra... Ma da sola non basta (e i risultati parlano chiaro!). Lo dice anche una nuova ricerca

Piuttosto che rinunciare a una terza fetta di torta sei disposta ad ammazzarti di squat in palestra, vero? Be', brava… Per altre, invece, è il contrario. Se anche tu stai cercando di perdere peso, dovresti raggiungere il tuo obiettivo scegliendo solo una delle due soluzioni. Qual è la più efficace?

Secondo una recente ricerca dell'Arizona State University non è sempre vero che lo sport faccia dimagrire. Lo studio ha monitorato un campione di 81 donne, sane ma pigre (e anche con qualche chilo di troppo), e le ha messe sotto torchio con un allenamento di 30 minuti di tapis roulant 3 volte alla settimana per 12 settimane. Durante ogni sessione, arrivavano al 70 per cento della loro resistenza massima. Quindi, chapeau! I ricercatori hanno controllato anche il numero esatto di calorie bruciate da ognuna di loro. Per tutte: dieta libera… Nessuna di loro ha modificato il proprio regime alimentare.

Risultati? «L'esercizio ha migliorato il tono muscolare e l'allenamento delle partecipanti», spiega Glenn Gaesser, che insegna scienze motorie e sportive all'Arizona State University, coautore dello studio. Ma il dato interessante è che nonostante la fatica e il sudore, l'allenamento extra non ha aiutato tutte a perdere perso, grasso corporeo e centimetri del girovita. Anzi, quasi il 70% del campione ha aumentato il peso. Cosa è successo? Compensavano la fatica dell'allenamento mangiando di più? È semplicemente aumentata la massa muscolare?

Advertisement - Continue Reading Below

Insomma, dai dati di questo studio sembra che l'esercizio fisico da solo potrebbe non bastare per dimagrire. Ma questo non significa che non serva a niente e che devi rinunciarci! «Lo sport è positivo per la tua salute, ti dà buonumore, ti rilassa e ti rassoda anche se sei un po' curvy», dice Gaesser. Ma per fare in modo che l'allenamento sia davvero efficace, devi essere costante e disciplinata. E soprattutto, devi abbinare a questa scelta anche una dieta bilanciata (ma non da fame!) e uno stile di vita sano. Se ti accorgi che non funziona, non devi insistere con gli squat e i chilometri di corsa, forse devi solo rivedere tutto il resto.

Leggi anche 6 errori comuni da evitare nella dieta

Le 21 diete più folli e assurde

COSA NE PENSI?

Prevenzione
CONDIVIDI
Flash mob a Milano: sabato 1 ottobre vieni anche tu a suonare l'Inno alla Gioia
Unisciti all'orchestra di donne per la prevenzione!
Rimedi per la distorsione alla caviglia
Prevenzione
CONDIVIDI
Distorsione della caviglia: ecco gli 8 rimedi che funzionano davvero
​​Se usi spesso i tacchi alti è facile volare giù... Ecco 8 consigli facili e superveloci per prevenire e curare la distorsione della...
occhiaie come cancellarle per sempre
Benessere e salute
CONDIVIDI
8 strategie per liberarti delle occhiaie una volta per tutte
Le occhiaie sono causate da una cattiva micro circolazione, da stress e alimentazione sbagliata. Qui tutti i consigli e 8 strategie per...
calcolo periodo fertile
Contraccezione
CONDIVIDI
Conosci l'apparato genitale femminile? Ecco come funziona l'anatomia della riproduzione
L'esperta Giulia Zinno spiega come funziona l'apparato genitale femminile e illustra l'anatomia della riproduzione che ancora molte donne...
Benessere e salute
CONDIVIDI
Guida e basta! Molla sto telefono e guarda la strada
Sono i 3 hashtag della campagna di sensibilizzazione per invitarti a non guardare lo smartphone mentre guidi. Oltre a essere illegale è...
Diete delle star
Diete
CONDIVIDI
9 diete famose delle star: i pro e i contro commentati dall'esperta Serena Missori
Ecco ​le 9 diete più in voga tra le star con i commenti dell'esperta
Diete
CONDIVIDI
Come scegliere una password sicura per proteggere email e social
Nei giorni scorsi oltre 500 milioni di account Yahoo sono stati violati. L'esperto ti spiega come scegliere una password sicura per...
Cibi sani anti-age
Prevenzione
CONDIVIDI
I migliori cibi anti-età per pelle e corpo da urlo
Cosa mangiare (e bere) per fermare il tempo​
intolleranze alientari
Diete
CONDIVIDI
Tutto quello che devi sapere sulle intolleranze alimentari
Se anche tu sospetti di essere intollerante ad alcuni alimenti, scopri qui i sintomi e i cibi più comuni che se li mangi poi stai male
Bar Refaeli prima e dopo la gravidanza
Benessere e salute
CONDIVIDI
Come ha fatto Bar Refaeli a tornare in forma dopo la gravidanza
​È passato poco più di un mese dal parto e Bar Refaeli è tornata in splendida forma. Qui ti diciamo come ha fatto​