Fitness: 3 nuovi corsi per scolpire il fisico a ritmo di musica

Booty Barre, Hoop fitness, Bontage: sono tre novità fitness e ti fanno un lato b super mentre ti diverti

Più Popolare

Se ami allenarti, ma solo se ti divertirti mentre sudi, prendi nota di questi nuovi corsi di fitness: Booty Barre, Hoop fitness, Bontage. Questi 3 allenamenti, infatti, ti garantiscono le 3 S del fondoschiena: sexy, sodo e super.

1. Booty Barre: un mix tra danza, pilates e yoga

Se da piccola ti piaceva la danza, non puoi che amare questo nuovo allenamento che unisce gli esercizi alla sbarra con il pilates e lo yoga. Ti muovi a ritmo di musica che ti dà la carica mentre esegui un mix di esercizi tratti dalle tre discipline. L'allenamento dura circa un'ora e prevede una fase iniziale di esercizi ispirati al balletto classico che allenano tutto il corpo, si prosegue poi con movimenti yoga e pilates. Gli ultimi 30 minuti, invece, sono dedicati alla flessibilità di fianchi e gambe per potenziare in modo particolare i muscoli di cosce e glutei.

Advertisement - Continue Reading Below

Fa per te se: ti annoi in palestra e vuoi qualcosa che dia energia. Il corso potenzia il tronco, tonifica i muscoli delle gambe e ti dà ritmo e flessibilità grazie alla musica.

Dove praticarlo: nei club Virgin Active.

2. Hoop Fitness: rassodi il corpo con il cerchio

Alzi la mano chi da bambina non mai ha giocato con il hula hoop, uno dei passatempi più divertenti che facevi da sola o, in sfida, con le amiche. Ebbene sì, questo attrezzo è ottimo per tonificare il corpo con il vantaggio che è molto divertente. In un'ora puoi bruciare fino a 600 calorie e il bello è che, nonostante ti faccia sudare, non vorresti smettere mai! Il cerchio usato per il fitness è un po' diverso da quello usato per il gioco, è un attrezzo più flessibile e può avere diametri diversi. Il risultato dell'allenamento sul corpo, però, ti stupirà perché allena il sistema cardiocircolatorio, rassodi il punto vita (dici addio alla pancetta) e tonifichi i glutei.

Più Popolare

Fa per te se: non vuoi perdere tempo con i classici allenamenti, ma cerchi un corso divertente. Ti piace muoverti a ritmo di musica e metti alla prova la tua coordinazione. È un ottimo esercizio per l'autostima perché gli esercizi sono anche una sfida con te stessa.

Dove praticarlo. A Milano il corso di Hoop Fitness è proposto da MoveOn Performing Arts Academy.

3. Bontage: bruci calorie con bande elastiche e tubi in lattice

Se sei audace non ti tiri certo indietro di fronte a questo allenamento intenso che in un'ora permette di bruciare fino a 600 calorie e promette di regalarti un fisico tonico e flessibile. Le fasi sono 4 tutte a tempo di musica: 1) un warm up per riscaldarti; 2) play è la fase che prevede l'uso dei tubi di resistenza in lattice; 3) Submission è il momento più intenso dell'allenamento che implica l'uso delle fasce elastiche; 4) Dominance è la fase degli esercizi sul tappetino e, infine, la fase 5) Master challenge mette insieme le fasi precedenti.

Fa per te se: sexy è la parola del tuo 2017. Come Madonna non temi le provocazioni e soprattutto vuoi un corpo capace di provocare e attrarre.

Dove praticarlo: dal 21 novembre è disponibile in esclusiva mondiale nei due centri Hard Candy Fitness, il club di palestre di Madonna, di Roma: "Hard Candy Fitness Colosseo" e "Hard Candy Fitness Parioli".

Jasmine Tookes, Josephine Skriver
Related Article
Fitness
CONDIVIDI
I falsi miti del training svelati da Fabio Inka
Vuoi allenarti in maniera completa senza farti male e soprattutto raggiungendo ottimi risultati? Leggi le dritte di Fabio Inka, che ha...
Homer Simpson  fame
Diete
CONDIVIDI
5 segni che la tua è davvero fame
Perché lo sai che l'impulso verso il barattolo di Nutella NON è fame, vero?
Diete
CONDIVIDI
La ricetta fai da te del kombucha, il tè che sgonfia
Già provato il kombucha?
cane gatto riducono stress scienza
Benessere e salute
CONDIVIDI
I cani e i gatti? Riducono il tuo stress ogni giorno. Lo dice la scienza
Ti basta solo guardarli negli occhi per stare meglio
calorie e proprietà nutritive carote
Diete
CONDIVIDI
È il momento di mangiare le carote! Scopri perché ti fanno bene
Poche calorie e tantissime proprietà. Fa bene alla pelle, attenua il senso di fame... Scopri tutto qui
Running
CONDIVIDI
Cosmo Run 2017: guarda tutto quello che è successo alla prima edizione a Milano
Un'intera giornata all'insegna di beauty, fitness e divertimento, tra beauty influencer, scrittrici speciali, professioniste digital e...
errori che rovinano il tuo allenamento
Fitness
CONDIVIDI
6 errori fitness che rovinano il tuo allenamento
Se fatichi a raggiungere i tuoi obiettivi, potrebbe essere anche colpa di di questi errori
birra dolore scienza
Benessere e salute
CONDIVIDI
Secondo la scienza la birra ti aiuta contro il dolore, ma c'è un problema
Gli studiosi sostengono che la birra, e l'alcol in generale, sia un analgesico naturale, ma c'è anche una controindicazione
Asia Argento nel film La Sindrome di Stendhal
Benessere e salute
CONDIVIDI
Perché l'arte crea turbamento? Ecco cos'è la Sindrome di Stendhal
La Sindrome di Stendhal, conosciuta anche come sindrome di Firenze, colpisce quelle persone che subiscono la suggestione dell'arte
Benessere e salute
CONDIVIDI
Il mio diario di allenamento per la Cosmo Beauty Run
Ebbene sì, sono passate cinque settimane da quando ho iniziato ad allenarmi per la Cosmo Beauty & Body Run ed è arrivato il momento di...