Nella sauna il calore va da 75° a 90° con un tasso di umidità molto basso. La funzione di questo trattamento è quella di espellere liquidi e tossine con la vasodilatazione provocata dalla temperatura elevata, il bagno di reazione freddo serve poi per ristabilire la condizione precedente con effetto di vasocostrizione. Solo un controllo medico preliminare può stabilire che non esistano controindicazioni per l'organismo sottoposto ad uno stress intenso: pompare sangue per riempire i vasi capillari dilatati e poi subire lo sforzo della vasodilatazione. In generale, la sauna è sconsigliata a chi ha la pressione bassa (che dovrebbe reintegrare la perdita di sali minerali con il potassio), a chi soffre di calcoli renali, difficoltà respiratorie e capillari rotti. Tieni presente che non va fatta mai a stomaco pieno, evitando poi di bere acqua o bibite fredde tra una seduta e l'altra per evitare congestioni. Ma sei davvero sicura di farla nel modo giusto? Se hai qualche dubbio segui i nostro Cosmopercorso:
1. Prepara la pelle
Come per ogni trattamento di bellezza, la sauna è un momento di relax e, di conseguenza va fatto con calma e con tempo disposizione. E' necessario seguire alcuni passaggi prima di entrare in sauna, eccoli:
2. Pronta per il caldo
Il primo passaggio in sauna non deve durare più di 5/10 minuti, il tempo necessario perché il corpo inizi a traspirare. Durante la prima seduta non mettere oli o creme che rendono difficile la traspirazione.
3. Datti un tono
L'ultimo passaggio è il bagno di reazione freddo che serve a ristabilire la condizione ottimale all'organismo riattivando la circolazione sanguigna e rassodando i tessuti. So che ti viene male ma devi immergerti nella vasca di acqua fredda per almeno un minuto o, in alternativa fare una doccia passando dall'acqua calda a quella fredda in modo progressivo e dirigendo i getti in modo ascendente, dalle caviglie fino alle spalle. Avvolgiti in un accappatoio e fai dieci minuti di relax su un lettino per neutralizzare l'affaticamento del cuore. Reintegra i liquidi persi con il sudore con una bevanda calda, meglio se un the alla menta o al gelsomino leggermente zuccherata.
Gli accessori indispensabili
Pareo: da avvolgere intorno al corpo per muoversi negli ambienti comuni e da utilizzare per stendersi sulle tavole della sauna. sceglilo in microfibra, piuttosto che in voile di cotone, resisterà meglio all'umidità e sarà meno trasparente una volta bagnato.
Accappatoio: morbido e avvolgente per un caldo relax dopo la sauna.
Ciabattine in gomma: gli ambienti umidi sono habitat ideale di funghi e batteri. Attenzione, però, in sauna si entra a sempre a piedi nudi
Asciugamano: per i capelli e il corpo, guanto in fibra vegetale o in tela ruvida per lo scrub in sauna.
Per il viso: latte e tonico, un prodotto esfoliante, sapone o detergente liquido meglio se neutro, una spazzolina morbida, maschera o crema idratante.
Per il corpo: Scrub, olio nutriente e crema idratante-rassodante.
Per i capelli: maschera o olio capillare, shampoo, pettine a denti larghi o spazzola e una pinza se hai i capelli lunghi.