La sauna perfetta in 3 step

Hai boicottato la sauna in palestra nei mesi più caldi. Ma con dieci minuti al caldo ti puoi rigenerare, purificare eliminare le tossine delle serate XL e ottenere un relax e distensione al corpo e alla mente. 

Più Popolare

Nella sauna il calore va da 75° a 90° con un tasso di umidità  molto basso. La funzione di questo trattamento  è quella di espellere liquidi e tossine con la vasodilatazione provocata dalla temperatura elevata, il bagno di reazione freddo serve poi per ristabilire la condizione precedente con effetto di vasocostrizione. Solo un  controllo medico preliminare può stabilire che non esistano controindicazioni per l'organismo sottoposto ad uno stress intenso:  pompare sangue per riempire i vasi capillari dilatati e poi subire lo sforzo della vasodilatazione. In generale, la sauna è sconsigliata  a  chi ha la pressione bassa (che dovrebbe reintegrare  la perdita di sali minerali con il potassio), a chi soffre di calcoli renali, difficoltà respiratorie e capillari rotti. Tieni presente che non va fatta mai a stomaco pieno, evitando  poi di bere acqua o bibite fredde  tra una seduta e l'altra per evitare congestioni. Ma sei davvero sicura di farla nel modo giusto? Se hai qualche dubbio segui i nostro Cosmopercorso:

GIF
Advertisement - Continue Reading Below

1. Prepara la pelle

Come per ogni trattamento di bellezza, la sauna è un momento di relax e, di conseguenza va fatto con calma e con tempo disposizione.  E' necessario seguire alcuni passaggi prima di entrare in sauna, eccoli:

  • Il primo passo è di struccare bene il viso con latte e tonico.  Con un solvente oleoso elimina lo smalto per permettere alle tue  unghie di "respirare". Se le porti, togli le lenti a contatto. Con il caldo si danneggerebbero irrimediabilmente. 
  • Pettina i capelli con una spazzola per eliminare ogni traccia di lacca o gel, poi impregnali bene con un olio o una maschera capillare: il calore permetterà ai principi attivi di penetrare profondamente e rigenerare il fusto. Questo è un trattamento indispensabile nel caso di capelli con permanente, tinti o decolorati. 
  • A questo punto fai una doccia calda senza insaponarti per abituare il corpo alla temperatura della sauna, dirigi infine un getto caldo sotto le piante dei piedi per aumentare la circolazione sanguigna. 
  • Ora sei  pronta per entrare in sauna. Se lo consentono, entra nuda con un pareo o un asciugamano leggero in cotone avvolto intorno ai fianchi. Evita assolutamente di indossare indumenti che comprimono  come costumi da bagno in fibra elastica  o slip che stringono all'inguine perché rendono difficoltoso il ritorno del sangue provocato dalla vasodilatazione dovuta al calore. Se la sauna è mista: calzoncini morbidi e una microcanotta in cotone, sempre però con l'asciugamano che va steso sulle tavole prima di sdraiarti. 
  • 2. Pronta per il caldo

    Il primo passaggio in sauna non deve durare più di 5/10 minuti, il tempo necessario perché il corpo  inizi a traspirare. Durante la prima seduta non mettere oli o creme che rendono difficile la traspirazione.

    Più Popolare
  • Dopo questo periodo esci, fai  una doccia tiepida abbinandola ad un leggero scrub al viso e al corpo e rilassati qualche minuto avvolta  in un accappatoio caldo. 
  • Rientra in sauna  portando con te un guanto o un piccolo asciugamano in tessuto ruvido da passare energicamente sul corpo sudato per eliminare cellule morte, ruvidità, punti neri e brufoletti. Ripeti questo passaggio per un paio di volte e non prolungare la permananza oltre i  dieci minuti per evitare il classico "colpo di calore". Attenzione: se senti la respirazione difficoltosa, sete intensa o mal di testa, esci immediatamente e abbassa la temperatura corporea con una doccia tiepida
  • Risciacquati bene dal sudore e fai uno shampoo con acqua tiepida 
  • 3. Datti un tono 

    L'ultimo passaggio è il bagno di reazione freddo che serve a ristabilire la condizione ottimale all'organismo riattivando la circolazione sanguigna e rassodando i tessuti. So che ti viene male ma devi  immergerti  nella vasca di acqua fredda per almeno un minuto o, in alternativa fare una doccia passando dall'acqua calda a quella fredda in modo progressivo e  dirigendo i getti in modo ascendente, dalle caviglie fino alle spalle. Avvolgiti in un accappatoio e fai dieci minuti di relax su un lettino per neutralizzare l'affaticamento del cuore. Reintegra  i liquidi  persi con il sudore con una bevanda calda, meglio se un the alla menta o al gelsomino leggermente zuccherata. 

  • Stendi sul corpo con un olio profumato seguito da una crema rassodante da applicare  con un massaggio ascendente. La combo  olio-crema è perfetta per permettere alla pelle esfoliata e ossigenata di ricostruire velocemente il suo film di protezione. 
  • Approfitta della pausa relax  per applicare sul viso una maschera in crema, non richiede il risciacquo e neutralizza l'inevitabile secchezza della pelle del viso sottoposta al calore della sauna.
  • Gli accessori indispensabili

    Pareo: da avvolgere intorno al corpo per muoversi negli ambienti comuni e da utilizzare per stendersi sulle tavole della sauna. sceglilo in microfibra, piuttosto che in voile di cotone, resisterà meglio all'umidità e sarà meno trasparente una volta bagnato. 

    Accappatoio: morbido e avvolgente per un caldo relax dopo la sauna.

    Ciabattine in gomma: gli ambienti umidi sono habitat ideale di funghi e batteri. Attenzione, però, in sauna si entra a sempre a piedi nudi

    Asciugamano: per i capelli e il corpo, guanto in fibra vegetale o in tela ruvida per lo scrub in sauna.

    Per il viso: latte e tonico, un prodotto esfoliante, sapone o detergente liquido meglio se neutro, una spazzolina morbida, maschera o crema idratante.

    Per il corpo: Scrub, olio nutriente e crema idratante-rassodante.

    Per i capelli: maschera o olio capillare, shampoo, pettine a denti larghi o spazzola e una pinza se hai i capelli lunghi. 

    prosecconails unghie spumante
    Nail Art
    CONDIVIDI
    #ProseccoNails: lo smalto fatto con lo spumante per chi ama le bollicine
    Ha anche lo stesso profumo dello spumante, ma il giorno dopo non ti fa venire quel fastidioso mal di testa
    nail art fiori secchi instagram
    Nail Art
    CONDIVIDI
    La nail art con i fiori secchi è perfetta per le romantiche come te
    Grazie Instagram! 💅
    Make up
    CONDIVIDI
    Il segreto per mettere l'eyeliner alla perfezione è il filo interdentale
    Tutto ciò è geniale
    account-instagram-makeup-glitterato
    Bellezza
    CONDIVIDI
    I 29 account Instagram da seguire se sei appassionata di make-up e glitter!
    Glitter, glitter, glitter... glitter dappertutto!
    Bellezza
    CONDIVIDI
    Scopri gli ingredienti di questa torta-unicorno, non sono quelli che pensi
    Suggerimento: è gluten-free
    dormire fa bene alla pelle e alla bellezza
    Bellezza
    CONDIVIDI
    Dormire ti fa bella... 5 ragioni per andare a letto presto
    Oggi è la giornata mondiale del sonno, ma sapevi che dormire è un toccasana anche per la tua bellezza? Ci sono almeno 5 ragioni per farsi...
    close-up occhi selfie instagram
    Bellezza
    CONDIVIDI
    #EyesOfInstagram, il selfie dell'occhio che ti ipnotizza con un battito di ciglia
    Glitter, polveri colorate o lacrime effetto rainbow. Per il selfie perfetto c'è sempre il trucco
    pennelli beauty sirenetta
    Make up
    CONDIVIDI
    Non potrai più fare a meno di questi pennelli beauty da sirenetta
    Ti viene voglia di buttare quelli che hai nella spazzatura. Subito!
    selfie rainbow instagram
    Bellezza
    CONDIVIDI
    Sai come si fa un rainbow selfie? Ecco il segreto per andare a caccia di arcobaleni
    Piccolo spoiler: recupera subito un vecchio CD. Ci ha provato, e con ottimi risultati, anche Chiara Ferragni
    Bellezza
    CONDIVIDI
    17 tatuaggi supercool che ti faranno innamorare
    Perché hai bisogno di più di un semplice cuoricino